Como eu já havia dito em um dos posts anteriores eu engravidei com 83 kg, já acima do peso, e tenho 1,58 de altura, bem baixinha. Cheguei aos 94 kg no final da gravidez, com diabetes gestacional e hipertensão. Após o parto meu peso reduziu para 86 kg e não estou conseguindo sair desse peso. Então, me aproveitei da festinha do meu filho que vai acontecer em Novembro desse ano para criar em minha cabeça um motivo para me dar uma força para perder 20 kg.
Sei que a saúde é motivo de sobra pra querer perder peso, mas nosso cérebro precisa de uma motivação pra prosseguir, além do que eu tenho hipotireoidismo que dificulta a perda do peso e me faz engordar em um piscar de olhos. Então criei um alvo que é chegar na festinha do meu filho com 20kg a menos. Tenho 5 meses pra alcançar esse objetivo e eu creio que vou conseguir.
Essa é a dieta que comecei essa semana para perder essa primeira leva de peso (-5kg) em um mês!!
Alimentos: Frutas, legumes, verduras, leite desnatado, carnes magras, diet shake..
Cortei: Massas, frituras, doces e refrigerantes
Café da manhã: Diet Shake da nutrilatina (morango ou banana) + 1 xíc de café (não consigo ficar sem café!!)
Nos intervalos das refeições bastante chás e água e fruta
Almoço: Sopa de legumes - Receita no final (tem um post com um vídeo de sopa bem interessante também)
Lanche da tarde: Café, fruta além dos chás (recentemente to comendo caqui!)
Jantar: Sopa de legumes ou diet shake da nutrilatina
Ceia: Não como nada, mas um chá, iogurte ou pedaço de queijo branco já ajuda.
Exercícios: Como estou com um bebezinho só posso me exercitar quando ele dorme, quando dá faço aula de Zumba, estou amando!
A sopa:
Fique à vontade para trocar os alimentos quando enjoar da sopa...ela não é uma regra e pode-se acrescentar alimentos diferentes para criar novos sabores...
Essa sopa leva 1 tomate, 1 cebola, 1 pimentão, uma carne magra, vagem (1 xíc), 1 nabo, metade de um repolho, salsão, salsinha, 1 cenoura, 1 de cada já é suficiente. Eu acrescento temperos, assim como 1 cubo de caldo knor. Essa sopa dura 1 semana.
Vamos ver quantos quilos dá pra perder em um mês?! Contarei em breve!
Abraços....
Eu hoje - 86 kg
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